Barcelone ce n’est pas Hawaï, mais bon c’était bien !

Samedi 9 Octobre Kona , Hawaii les meilleurs triathlètes du monde ont rendez vous pour le championnat du monde distance IRONMAN. Pour 1’50 de trop lors de l’IRONMAN de LANZAROTE je ne pourrai être avec eux. Mais comme je ne lâche jamais rien je tenterai de nouveau ma chance en Juillet 2011 à Francfort sur un parcours super plat.

Afin d’optimiser mes chances j’ai voulu me tester sur un parcours similaire, c’est comme cela que début juillet je me suis inscrit au Chalenge Barcelone, triathlon distance IRONMAN. (course non qualificative car organisée par un groupe allemand).

Vendredi 1 octobre, en compagnie de mon copain ALI (qui au passage bouclera son premier IRONMAN deux jours plus tard après être passé en 18 mois de 116 kg à 76 kg !!)  j’effectue une reconnaissance de la boucle vélo qu’il faudra effectuer 3 fois dimanche. Le parcours est plat, la route magnifique, les 2 bosses de 500 mètres pas très difficiles …cela devrait rouler vite !

Un petit footing sur le début du parcours pour finir la journée et le retour à l’hôtel pour préparation minutieuse des sacs.

Samedi 2 octobre, nous voila en train de nager dans une eau plutôt chaude, je sais que je n’ai quasi pas nagé depuis 3 mois mais je sais aussi que je pense avoir compris quelque chose en natation. Si cela se confirme demain cela me permettra d’envisager les courses différemment.

Dimanche 3 octobre, il fait encore nuit, les visages des triathlètes se ferment progressivement. Dernière vérification du vélo, la combi est enfilée, le départ est proche.

Natation 3800 m : C’est parti, comme d’habitude s’appliquer à bien respirer, ne pas s’affoler. Ici pas de boucle à effectuer 2 fois, un seul tracé de 3800 mètres. Pour la première fois je réussi à nager au milieu d’un groupe sans me faire décramponner. Mon manque d’entrainement en natation se fait pourtant sentir à mi-parcours, je commence à coincer. Pour ne pas entamer mes réserves je lève un peu le pied et je laisse mon groupe s’éloigner. Je finis tranquillement la partie natation. Un coup d’œil rapide sur mon chrono : 1h15, mon record battu de 3’ j’avais raison je nage mieux !

Transition N°1, beaucoup de monde sous les tentes, je trouve difficilement un espace pour me changer, mais malgré tout je réussis à faire assez vite. Je cours récupérer mon vélo.

Vélo 180 km : après 3  km.  à zigzaguer au milieu des petites rues de Callela et à sauter une dizaine de dos d’âne,  me voici enfin sur la voie rapide qui sera mon terrain de jeu pour les 180 km. Je roule vite, je double sans cesse des concurrents qui semblent partis pour une grande randonnée alors que leurs vélos sont des formules 1 ! Le compteur de ma machine oscille entre 35km/h dans les parties où le vent de face essaie de nous rendre la tache encore plus difficile, puis bascule allégrement vers les 40 km/h quand Eole décide enfin de nous aider.

Je bois régulièrement, avale mes gels SIS (que je vous conseille à tous car beaucoup plus faciles à avaler que tous les produits concurrents) et je reste concentré sur mon objectif qui est de rouler à plus de 36 de moyenne. Les minutes, les heures passent…Mon chrono indiquera 4h58 au passage des 180 km.  mission accomplie ! (5h03 au moment de déposer le vélo avec quelques km. de rab)

Je saute enfin de ma machine, rentre dans le parc vélo et je me trompe d’emplacement, obligé de refaire un tour je perds une trentaine de secondes dans l’affaire mais je suis largement dans la plaque de mon objectif.

Transition T2 : là je suis tranquille, j’ai même une chaise pour enfiler mes chaussures ! Ma casquette…c’est parti pour le marathon

Course à Pied (42,195 km) , l’objectif principal de cette course c’est maintenant : « vérifier qu’après un parcours plat en vélo mes  jambes ne seront pas trop fatiguées et me permettront de courir vite derrière, seule façon de me qualifier pour HAWAI en 2011.

Dans ce but, je pars vite à plus de 13 km/heure. Le parcours est compliqué pendant 2 km.  terre au sol, virages à angle droit, tunnel qui passe sous une voie de chemin de fer. Malgré tout je vais effectuer prés de 20 km. entre 12,5 et 13 km/heure. Un coup de froid sur le ventre à mi-parcours va commander à mon cerveau de ralentir. Je ne ferai pas 3h15 sur ce parcours là, trop difficile mais je pourrai sans doute les réaliser en Allemagne !

Plus que 10 km. je décide d’accélérer un peu pour assurer mon deuxième objectif du jour : « descendre sous les 10 heures » Plus que 2 km. un dernier coup de collier cette fois pour assurer mon troisième objectif,   essayer de monter sur le podium… La ligne est là j’effectue mes derniers 100 mètres comme un gamin en faisant « l’avion » , un petit hommage à mon pote GéGé qui avait fait la même chose à Embrun il y a quelques années et qui m’avait convaincu de me lancer sur IRONMAN.  La ligne est là, je la franchis en 9h53’ ce qui me donne une incroyable 59 eme place au scratch et une deuxième place dans la catégorie 45-49 ans. Je suis aux anges

Bilan :

Super content de ma perf, fier de mon podium sur une course de cette importance je suis surtout convaincu que ma quête du Graal du triathlète connaîtra une issue favorable à Frankfort en juillet 2011.

L’objectif sera de passer sous les 9H40 …Comme cela en octobre 2011 je pourrai vous raconter mon voyage au bout du monde.

Magnum, rentre Zeus et Apollon j’arrive !!

Merci une fois de plus a Christophe et à Stéphane qui m’apportent toute leur aide pour que mon matériel cycliste soit au TOP.  (selle PROLOGO, plateau, manivelle, guidon VISION, produit énergétique SIS)

Merci à Stevan11 pour ses roues qui ont pallié l’absence de mes roues Vision (toutes piqués par les PRO !) .

Merci également à mon Club le CLES GARDANE qui m’aide dès qu’ils le  peuvent pour mes frais de course.

IRONMAN NICE  28 juin 2009

 

 

            Dimanche 28 juin 4h.du matin, je n’ai pas dû dormir plus d’une heure dans la nuit mais il faut déjà que je me lève. Des heures d’entraînement vont trouver leur raison d’être dans moins de 3 heures. Je ne suis pas confiant, une dernière semaine bizarre où je n’ai pas senti monter en moi l’énergie nécessaire à une telle épreuve, une contracture à un mollet qui me fait craindre le pire.

Je m’habille en silence pour ne pas réveiller ma petite famille et quitte la chambre d’hôtel vers 5 h. Les rues se remplissent de triathlètes aux visages tendus. Je pense à tous les textos que j’ai reçus cela me fait chaud au cœur, mais je suis inquiet car je n’arrive pas à rentrer dans la course, mon esprit vagabonde, je suis spectateur de ce qui passe autour de moi.

Pourtant j’ai fait comme d’habitude, j’ai annoncé  de partout mes objectifs : approcher les 10h20, me qualifier pour le Championnat du Monde à Hawaï dans la catégorie V2 ( il fallait réussir  10h21 en 2008 ) . Grâce à cela je sais que je ne peux plus reculer,  que tout le monde regardera cela de près, je sais que cela me force à donner le meilleur de moi-même.  Mais le problème c’est que je n’y crois plus, je me demande même pourquoi je fais cela.

6h15 après une dernière vérification de mon vélo, j’abandonne mon « street bag » à la consigne et je me dirige avec mes 3000 camarades de jeux au bord de l’eau.

6h30 la clameur monte c’est parti !!

Je pars plus vite que l’année dernière, je n’ai plus peur des coups que je reçois mais la sensation est toujours aussi désagréable. Je reçois des coups de pieds, j’en donne…un départ de triathlon…à 3000 ! Impossible de voir la moindre bouée, je suis donc le serpent de nageurs devant moi. Je n’y comprends rien alors que nous devrions nager droit pendant  1200 mètres environ,  la direction change sans cesse…Parfois je ne vois plus personne, parfois je suis au milieu de dizaines de triathlètes. Je comprends très vite que j’ai dérivé loin des bouées, je suis perdu en mer ! J’essaie  de rester concentré de continuer à bien nager de retrouver la bonne trajectoire.

Premier tour interminable je commence à craindre le pire ! Le deuxième tour lui se passe bien, les boues sont visibles je nage direct dessus elles  sans m’occuper de mes voisins. Enfin la sortie de l’eau, je cours sur la plage et je vois l’immense chrono qui m’annonce 1h23. Je suis dégoûté, le rêve est déjà fini,  j’ai perdu près de 10’ sur mon objectif, j’en ai  même perdu près de 4 sur 2008 ! Je sors 2005eme de l’eau.

Mon moral au fond du trou je cours récupérer mon sac. La transition se passe bien, j’ai pris le strict minimum donc je vais vite. 5’ plus tard je suis sur mon vélo…Je suis déçu, terriblement déçu. Je sais que dans mes simulations il me fallait absolument une natation sous les 1h15 pour atteindre le total de 10h20, je n’y crois plus. Les 20 premiers kilomètres que je fais à vive allure  ne sont qu’un conflit interne où je me demande si cela vaut la peine de rouler vite.

Puis alors que je n’y étais pas cela va basculer : Je pense à Christophe mon copain de toujours qui m’a obtenu le soutien de Stéphane le PDG de la société PHILAMY  (distributeur en France des produits FSA, VISION et des Produits énergétique SIS). Ils m’ont offert un magnifique Vélo de pro, me fournissent en gels énergétiques je ne peux les décevoir, ils seront à l’arrivée !

Je décide alors de lâcher tout en vélo,  de rouler sans me réserver pour la course à pied. Bien allongé sur mon cintre profilé je reprends des grappes de concurrents. Les kilomètres défilent, j’absorbe régulièrement des gels SIS qui m’évitent de prendre l’horrible boisson fournie cette année par les organisateurs. Il fait chaud mais pas trop. Je suis enfin dans la course.

 Les montées sont interminables mais je reste concentré sur mon objectif : réaliser un meilleur temps que mes 5h44 de l’année dernière.

Km 120 : le plus dur est derrière cela va descendre. J’essaie de rester concentré pour éviter la chute. Je suis vraiment nul dans ce domaine, mauvais choix de trajectoires, peur de tomber…

KM 160 : encore 20km, plat cette fois, je donne le maxi je reprends encore régulièrement des coureurs que je passe sans un regard je roule à plus de 40 km/h

Promenade des Anglais le vélo se termine… Je détache mes pieds des chaussures et je saute du vélo. 5h31 ! Mission accomplie j’ai réalisé un très bon vélo, au moins cela ! Depuis la sortie de l’eau j’ai doublé prés de 1500 concurrents !

Transition super rapide en 2’50 et me voilà de nouveau sur la Promenade des Anglais. Le départ a été donné depuis 7h02’ !

Un rapide calcul (mais avec la fatigue ce n’est pas simple !)  me permet de comprendre qu’il me faudrait courir en 3h20 pour réaliser les 10h22 du dernier qualifié à Hawaï en 2008.  Mon moral est remonté au fil des kilomètres en vélo  et plus rien ne me parait impossible. Ma petite femme est là ses encouragements me gonflent à bloc ! Je décide de tenter le coup.

Dés les premiers mètres ma contracture au mollet se réveille j’ai peur que cela ne tienne pas. Je décide de ne pas contrôler mon allure et de ne  prendre mon temps qu’à chaque tour (10,5km).  Devant moi la belge deuxième de la course je la double et je la sens se mettre dans ma foulée, je vais lui servir de lièvre durant près de 20km et contribuer un peu malgré moi à son retour sur la jeune française en tête à ce moment là.

Mon passage au premier tour en moins de 45’ me confirme que malgré la fatigue et la chaleur je suis parti très vite. Je décide de continuer et de tenir cette allure jusqu’au semi marathon…le deuxième tour sera effectué en 48’53.  Je commence à croire à l’impossible : « Et si je tenais ?» par moment j’ai les larmes qui me montent aux yeux m’imaginant franchir la ligne sous les 10h20 en me qualifiant pour le mythique IRONMAN, parfois la douleur à mon mollet me fait  craindre le pire.

30eme je n’ai pas faibli,  je zigzague au milieu des coureurs en détresse à qui je prends un ou deux tours,  j’y crois de plus en plus !  Ravito : un grand verre d’eau que j’avale de travers, je m’étouffe instantanément un énorme point de coté me coupe en deux ! La douleur est terrible je ne peux plus courir. Je me force à respirer le plus fort possible, je marche ce n’est pas possible ! J’essaie de rester calme la douleur diminue en marchant, j’arrive à me redresser, à courir ! Miraculeusement la douleur finit par disparaître je peux reprendre ma marche en avant !

 Dernier tour je n’y crois pas je vais réussir mon pari ! J’arrive à maintenir mon allure, à accélérer même. 40eme km Un coup d’œil sur ma montre je sais que l’exploit est au bout de la route !

 A 100 mètres de l’arrivée,  je récupère ma femme qui finira  avec moi. « Michel you are an IRONMAN » hurle le speaker comme l’année dernière ! je me jette sur la ligne alors que le chrono affiche un incroyable 10h19 ! Je viens de courir le marathon en 3h17.

Comme l’année dernière Nathalie et Christophe sont là je suis content de partager ce moment avec eux. Je suis ému car je suis persuadé qu’HAWAI est dans la poche, le rêve absolu pour un triathlète ! Ma femme qui a passé la journée au soleil à l’air aussi fatiguée que moi ! Elle aura bien mérité son voyage dans les îles !

Une heure à discuter à droite et à gauche tout en calculant où j’allais trouver le budget pour ce voyage à l’autre bout du monde… je l’avais fait !

Le téléphone sonne c’est Christophe qui est reparti, il est devant un ordinateur, avec les résultats…je ne suis pas qualifié, le niveau cette année est ahurissant dans la catégorie V2 . il fallait réussir moins de 10 heures !

 Je suis déçu, j’y ai cru pendant de longues minutes….je me console en me disant que les 10’ perdues à la natation n’auraient rien changé et que le plaisir de m’être cru qualifié était déjà une belle récompense. En 2007 il fallait réussir 10h47 pour se qualifier, en 2008 10h21’, 9h53 en 2009 incroyable !

Il faudra sans doute trouver un autre RONMAN moins coté que NICE pour passer mais je vous garantis  un jour je vous ferai un CR de l’IRONMAN d’HAWAI !

Poussman

 

 mes temps exacts : Natation :1h22’52 / T1 :5’17 /

   Vélo  5h31’15’’/T2 :2’54 /

            CAP  3h17’24 pour une 182 eme place

Samedi 9 mai, je me balade le long du cours d’eau où nous allons nager, l’eau me parait bien verte…Une de mes filles Mathilde me demande : « Papa tu crois que les canards seront là demain ? » Cela commence bien je me vois nager dans une eau verte poursuivi par un canard ! Dimanche 10 mai, 8h30 le vélo est bien rangé dans le parc à …Vélos, je vérifie une dernière fois que tout mon matériel est bien positionné pour les transitions, à priori tout est ok. Je peux enfiler ma combinaison et me diriger vers le départ de la natation. 14°, bon ok ce n’est pas chaud mais franchement je m’en moque car je tremble déjà …de peur. Nous sommes plus de 400 dans une eau où l’on ne voit pas à 1 mètre ! La seule bonne nouvelle : les canards ont eu encore plus peur que moi et se sont barrés ailleurs ! Alors que j’avais décidé de partir au milieu du paquet pour voir si j’étais capable de survivre, je change au dernier moment d’avis pour me positionner en fin de groupe. Le coup de feu …c’est parti, c’est la guerre je suis parti trop loin, derrière cela bouchonne grave. Un carambolage aquatique, je ne panique pas, je me bats mais franchement ce n’est pas évident. Nous remontons le courant pendant 950 mètres avant de faire demi-tour. Quelques petits malins font demi-tour avant la fin profitant du fait que l’organisateur a oublié de marquer des numéros de dossard sur les bonnets. Des espaces se sont créés, je peux enfin nager à ma guise et je dois dire que …je me régale ! Incroyable avec ma nouvelle combi Aquaman Gold et le léger courant j’ai presque l’impression de nager …Vite ! La fin est proche, un passage à pied sur caillou et me voila hors de l’eau : Sauvé ! Je fonce vers mon vélo, casque, lunettes, chaussettes et me voila à de nouveau en train de courir en poussant mon superbe vélo ( Encore merci à la Société PHILAMY qui me soutient cette année avec un CERVELO entièrement équipé avec le matériel FSA et VISION qu’ils distribuent). Voila je roule bien en appui sur mon prolongateur, je traverse les petits villages à près de 40 km heure. Après 20 km, j’aperçois au loin un petit peloton ! Qu’elle surprise car nous sommes sur des courses où le drafting est interdit ( le drafting consiste à se mettre dans la roue de quelqu’un). Je rejoins le groupe et j’accélère, nouvelle surprise, comme lors d’une cyclosportive les mecs prennent ma roue. Normalement des arbitres en moto sont là pour disqualifier les tricheurs mais là personne. J’essaie de partir de nouveau à chaque petite bosse mais chaque descente ramène tout le monde sur moi. Rien n’y fera, je finis par lâcher l’affaire car j’ai compris : « Pas d’arbitre + petites routes = peloton «. Même la bosse de 600 mètres à 10% du km 45 ne cassera pas les groupes. Je vais rentrer au parc à vélos après 2h37 pour les 93 km de vélo (35,5 de moyenne). Je suis déçu car je pense que j’aurais doublé pas mal de mecs si nous avions roulé en solitaire comme prévu. Je saute du vélo, voila le moment que je préfère celui où le coureur que je suis va pouvoir se mettre en marche. J’enfile mes chaussures, je tire sur mon lacet …qui casse net ! Trop cool. Je me force à rester calme. Un bricolage de fortune, 30’’ de perdues mais me voilà enfin sur la route. Nous courons sur une voie verte de 5,5 km à parcourir 4 fois. Vu que cette course n’est qu’un entraînement de plus après une grosse semaine, je décide de courir sans me faire mal. Pas de bornes kilométriques, je n’ai pas de repère si ce n’est les concurrents que je remonte un à un. Tiens un coureur de Vitrolles me double ce sera le seul. Les kilomètres passent plutôt vite et c’est rassuré sur mon niveau en course à pied qui semble revenir, que je vais boucler le semi-marathon qui clôture cette course en 1h28 et surtout avec la sensation que je peux continuer encore longtemps à cette allure. Je franchis la ligne en 4h47 ( mais combien de minutes gagnées à cause de la course en peloton ?) en 62eme position ( mais combien de place perdues à cause du vélo en peloton également ?) Sans le savoir je loupe le podium catégorie pour 2’…Dommage. Conclusion : à 50 jours de Nice je suis sur la bonne voie pour arriver en grande forme sur la Promenade des Anglais. Bilan : Natation : Mon objectif de gagner 9’ sur les 3800 mètres est peut être ambitieux par rapport à 2008 mais j’y crois encore et c’est 50% du chemin de fait. Cyclisme : Mon nouveau vélo sera un gros plus cette année : Encore merci PHILAMY. De plus je pense que je roule mieux que l’année dernière, donc je reste sur un vélo à Nice autour de 5h35 ( soit 10’ plus vite qu’en 2008). Course à Pied : Cela revient bien, et il me reste 50 jours, je pense que je serai prêt pour claquer un marathon ce jour là sous les 3h25 (8’ de moins..) Maintenant ce ne sont que des chiffres faciles à taper sur un clavier mais si durs à réaliser le jour J. En tout cas j’y crois ! Poussman objectif 10H20 Nice 2009 !

Duathlon de Hyères Longue Distance..

 

Dimanche 20 avril, enfin la première course de la saison. Après une semaine de vacances consacrée  à  l'entraînement   me  voici au départ  de ce duathlon,  première  pierre  de  ma préparation finale qui me ramènera du côté de Nice fin juin pour l'objectif de l 'année.

 

La  semaine a été chargée avec près de 16 heures partagées  entre la piscine de Bouc  Bel  Air,  les  routes  qui longent la Sainte Victoire et le stade de Gardanne.

 

Je  ne  suis  pas  ici  pour  réaliser  une performance mais pour finir une semaine d'entraînement intensive.

 

Je vais également pouvoir enfin tester mon nouveau destrier en  compétition. Ce  Cervelo  P2C  entièrement équipé FSA (pédalier)  et Vision (guidon) par la  société  PHILAMY  qui a décidé de me donner un coup de main cette année dans ma quête de la qualification pour l'IRONMAN D'HAWAI.

 

12h30  c'est  parti !   Le  premier 10km est super vallonné avec 2 grosses montées. Je décide de partir prudemment et de gérer tranquillement ce début de  course. Cela monte dur, je n'oublie pas de me ravitailler vers le  5eme kilomètre  avec  un gel SIS que mon partenaire PHILAMY  distribue en France. (à  ce  propos  les gels SIS ont la particularité de se prendre sans apport d'eau car ils en contiennent ce qui rend leur absorption super facile).

 

Après  42'  de  course  je rentre dans le parc à vélos : Casque , lunette je cours  en  poussant  mon  vélo  jusqu'à  la  zone  de  départ  de l'épreuve cycliste..

 

Dés  les  premiers mètres la sensation est géniale : quelle différence avec mon ancien vélo !  

Bien  en  appui  sur  mon  prolongateur  Vision  j'ai l'impression  de  « fendre l'air ». Malgré les 2 grosses bosses du parcours et  la  fatigue  qui s'accumule au fil des kilomètres cette sensation ne me quittera  pas  durant les 1h50 que durera l'épreuve.

 

 Je me vois déjà à Nice sur  les  180  km. du parcours vélo profitant de ce matériel incroyable. Je pose mon vélo après avoir absorbé un dernier gel SIS et me voilà parti pour les 10 derniers kilomètres à pied sur un parcours plat cette fois.

 

C'est  la  partie  la  plus  difficile  car  l'organisme  est fatigué et la transition  Vélo/Cap est la plus dure. Malgré tout j'arrive encore à courir à  15  km heure, je reprends petit à petit quelques concurrents. Un dernier gel  à  quelques  kilomètres de l'arrivée pour éviter la panne sèche, encore quelques concurrents à doubler et je franchis la ligne d'arrivée après 3h17 d'effort.

 

Une  honorable 39 eme place au scratch d'une épreuve relevée et une première place  dans  ma  catégorie  qui  me confirme que je suis sur la bonne voie.

 

 

 

Bienvenue chez les Triathlètes…

 

Toulon 18 Mai 2008

 

 Me voilà à quelques minutes de mon premier Triathlon. Dans le cadre de ma préparation pour l’IRONMAN de NICE j’ai en effet décidé de tester « grandeur nature » l’enchaînement des 3 disciplines.

 

Vous dire que je suis rassuré serait un gros mensonge…Je vais partir dans l’inconnu le plus total notamment en natation où malgré mes 4 séances de piscine par semaine depuis 3 mois je n’ai pas trouvé le temps de nager une seule fois en mer et encore moins d’essayer ma superbe combinaison.

 

13 heures le départ est  dans quelques secondes je me place au milieu des 500 concurrents, il fait beau…

 

C’est parti ! Ca part vite, très vite on me monte dessus. Il faut nager la tête hors de l’eau, c’est l’horreur. J’ai l’impression d’être dans une machine à laver ! Je comprends vite mon erreur j’aurais dû partir dans les derniers et nager les premiers 100 mètres tranquillement. Là,  c’est la panique je suis obligé de faire de la brasse, je suis content d’avoir la combi pour éviter de couler. Pendant plus de 500 mètres je vais être incapable de nager. Je vais enfin réussir à me calmer et  à reprendre mon souffle après la premier bouée, je suis en dernière position…

 

Les 1000 derniers mètres se passeront normalement. J’arrive enfin à nager normalement je remonte quelques concurrents mais le gros du peloton est bien loin devant. Je sors de l’eau après 38’…alors que je fais la même distance en piscine en moins de 30’ et que le port de la combinaison devait me faire gagner près de 10 s. aux 100 mètres. La transition se fait tranquillement, le parc à vélo étant déjà vide.

 

Dés le départ le ton est donné cela monte sec, mais je suis tellement content de retrouver un élément plus familier que je ne sens pas les pédales. Je profite de mon nouveau prolongateur VISION TECH de chez Philamy pour gagner quelques secondes sur les parties les plus roulantes. Je double pas mal de monde, pas difficile vu qu’ils sont tous sortis de l’eau avant moi !

 

Le Faron se dresse devant moi avec ses 6 km à 10% environ. Je monte tranquillement dans l’idée de travailler à l’allure où je roulerai à Nice pour cela  de me suis équipé de mon cardio pour vérifier que je ne suis pas trop haut en fréquence cardiaque. Je vais mettre 1h30 pour boucler en solitaire les 40 km. Je n’ai  jamais pu profiter de l’aide d’autres coureurs car les cyclistes de mon niveau doivent être loin devant. Je quitte le vélo après avoir rattrapé plus de 100 concurrents.

 

Me voilà enfin les runnings aux pieds, dans mon meilleur élément. Le  parcours emprunte le même départ que le parcours vélo et il faudra effectuer 2 fois une boucle de 5 km avec une impressionnante côte à prés de 10%. Comme pour le vélo le but est de travailler à allure soutenue mais sans me mettre dans le rouge. Je cours à FC Marathon c’est à dire 170 puls environ.

Comme en vélo je remonte pas mal de monde il fait chaud mais comme d’habitude cela ne me gêne pas.

Les 10 km se passeront tranquillement je vais reprendre comme en vélo une centaine de coureurs (parcours fait en 41’) pour enfin boucler mon premier triathlon en 2h56 à la 280 places

 

Bilan

 

Cette répétition était encore plus importante que ce que je ne le pensais. En effet je sais désormais  ce qu’il ne faudra pas faire en natation à Nice. Le départ se fera tranquillement avec l’impératif de choisir un sas plus lent que mon objectif final pour ne pas me retrouver plus sous l’eau que sur l’eau et surtout pour

 

Je sais également qu’il me reste 1 mois pour aller nager en mer car j’en ai vraiment besoin.

Pour le Vélo et la course à Pied, la forme n’est pas très loin, il me reste 34 jours pour peaufiner cela et espérer devenir un IRONMAN le 22 Juin à Nice.